10 kg zayıflama için Elena Malysheva Diyet
Elena Malysheva diyet popüler bir TV sunucusu ve seçkin Doktor kişisel bir gelişmedir. O doğru menü yapımında Diyetetik uzmanlaşmak meslektaşları tarafından yardımcı oldu.
Bu diyet Ağırlık gerçek insanlar sonra geniş popülerlik kazanmıştır. Aşırı kilo kurtulmak tüm süreci televizyonda gösterildi.
Görevi kolaylaştırmak ve zararlı gıda yeme alışkanlığı ile başa çıkmak için, Diet E. Malysheva takipçileri yemek ile hazır setleri sundu.
Diyet prensipleri
Elena Malysheva 'nın diyet inşa edildiği temel ilkeler:
Bitmiş ürünler kutularda paketlenmiş ve kilo vermek isteyen kişilere gönderilir.
Kullanmadan önce, çoğu ürün ya ısıtılmış, çözülmüş veya kaynar su ile dolu olması gerekir.
6 gün için bu metodoloji yazarı tarafından önerilen kurallara göre yemek için gereklidir. Haftanın son günü taburcu olacak. Diyet bir ay sürer.
Erkekler temel yemeklere ek olarak, bir gün öğle yemeği yemek gerekir.
Ağırlık kaybetmek kadınlar meyve veya sebze ile menü çeşitlendirmek olabilir.
Kiloallar özel bakım ile sayılmalıdır. Gün kadınlar 1200 kcal sınırı karşılaması gerekir, ve erkekler-1500 kcal içinde.
Her gün en az 2 litre su içebilir. Ve sıvı çoğu günün ilk yarısında tüketilen olmalıdır.
Bu 4-5 kez bir gün, kesinlikle zaman rejiminin gözlem yemek için gereklidir: sabah sekiz, saat 11:00, öğle yemeği saat 16:00, öğleden sonra snack saat 4 ' de akşam yemeği, saat yedide yemek.
Her gıda parçası en az 20 kez çiğnenmelidir.
En azından tüm basit karbonhidratlar azaltmak için gereklidir. Tüm ekmek ve Tahıl lapa yemek mümkündür.
Protein gıdalar öğle yemeği sırasında hakim olmalıdır.
Salata bitkisel yağlar ile dikilir, hayvan yağları sınırlı olmalıdır.
Bu menüden tamamen tuz dışlamak mümkün değildir, ancak en az tüketimini azaltmak için gereklidir. Yemekler daha doymuş bir tat yapmak için, limon suyu ile doldurabilirsiniz.
Diyet sırasında alkollü içecekler yasaklandı.
İzin verilen ve yasaklı ürünler
İzin verilen ve yasaklı ürünler
Herhangi bir kısıtlama olmadan yemek için izin verilen ürünler:
herhangi bir lahana;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o herhangi bir Yeşiller;
Salata -lık
Domates
Biber
Kabak
Patlıcan
Havuç
Pancar
Yeşil fasulye;
Taze yeşil bezelye;
Turp
Mantar.
Elena Malysheva diyet popüler bir TV sunucusu ve seçkin Doktor kişisel bir gelişmedir. O doğru menü yapımında Diyetetik uzmanlaşmak meslektaşları tarafından yardımcı oldu.
Bu diyet Ağırlık gerçek insanlar sonra geniş popülerlik kazanmıştır. Aşırı kilo kurtulmak tüm süreci televizyonda gösterildi.
Görevi kolaylaştırmak ve zararlı gıda yeme alışkanlığı ile başa çıkmak için, Diet E. Malysheva takipçileri yemek ile hazır setleri sundu.
Diyet prensipleri
Elena Malysheva 'nın diyet inşa edildiği temel ilkeler:
Bitmiş ürünler kutularda paketlenmiş ve kilo vermek isteyen kişilere gönderilir.
Kullanmadan önce, çoğu ürün ya ısıtılmış, çözülmüş veya kaynar su ile dolu olması gerekir.
6 gün için bu metodoloji yazarı tarafından önerilen kurallara göre yemek için gereklidir. Haftanın son günü taburcu olacak. Diyet bir ay sürer.
Erkekler temel yemeklere ek olarak, bir gün öğle yemeği yemek gerekir.
Ağırlık kaybetmek kadınlar meyve veya sebze ile menü çeşitlendirmek olabilir.
Kiloallar özel bakım ile sayılmalıdır. Gün kadınlar 1200 kcal sınırı karşılaması gerekir, ve erkekler-1500 kcal içinde.
Her gün en az 2 litre su içebilir. Ve sıvı çoğu günün ilk yarısında tüketilen olmalıdır.
Bu 4-5 kez bir gün, kesinlikle zaman rejiminin gözlem yemek için gereklidir: sabah sekiz, saat 11:00, öğle yemeği saat 16:00, öğleden sonra snack saat 4 ' de akşam yemeği, saat yedide yemek.
Her gıda parçası en az 20 kez çiğnenmelidir.
En azından tüm basit karbonhidratlar azaltmak için gereklidir. Tüm ekmek ve Tahıl lapa yemek mümkündür.
Protein gıdalar öğle yemeği sırasında hakim olmalıdır.
Salata bitkisel yağlar ile dikilir, hayvan yağları sınırlı olmalıdır.
Bu menüden tamamen tuz dışlamak mümkün değildir, ancak en az tüketimini azaltmak için gereklidir. Yemekler daha doymuş bir tat yapmak için, limon suyu ile doldurabilirsiniz.
Diyet sırasında alkollü içecekler yasaklandı.
İzin verilen ve yasaklı ürünler
İzin verilen ve yasaklı ürünler
Herhangi bir kısıtlama olmadan yemek için izin verilen ürünler:
herhangi bir lahana;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o herhangi bir Yeşiller;
Salata -lık
Domates
Biber
Kabak
Patlıcan
Havuç
Pancar
Yeşil fasulye;
Taze yeşil bezelye;
Turp
Mantar.
Yorumlar
Yorum Gönder