Aşağıdaki ürünlerle diyet çeşitlendirebilirsiniz:

Aşağıdaki ürünlerle diyet çeşitlendirebilirsiniz:

Yulaf gevreği, buğday, suda haşlanmış;

Yağsız sığır eti ve Dana eti, beyaz et ve balık;

prunes, Kuru Kayısı;

Şekersiz armut, elma, narenciye;

Sebzeler (domates, yeşil fasulye, sauerkraut, salatalık);

Düşük yağlı Curd;

Bitkisel çay, sınırsız miktarda gaz içermeyen maden suyu;

Doğal yoğurt.

Kullanıma izin verilmeyen Ürünler:

Yağlı et ve balık, yarı mamul ürünler;

Ekmek, çörek;

Şeker ve tatlılar;

Çay, kahve;

Üzüm, muz.

Menü 7 gün için temel Kefir diyet:

Gün 1-0,5 L kefir ve 0,4 kg haşlanmış patates 3 resepsiyonlar ayrılmıştır, akşam size yeşil bir elma yiyebilir ve kefir bir bardak içebilirsiniz;

Gün 2-0,5 L kefir ve 0,4 kg olmayan yağlı lor ayrılmıştır 3 resepsiyonlar, sabah bir bardak tatlandırılmış çay veya kahve, yer peynir koymak 2 sanat. L. Ekşi Krem;

Gün 3-0,5 L kefir ve 0,4 kg tüm gün boyunca herhangi bir izin meyve, sabah bir yumurta yiyebilir ve kahve içebilirsiniz;

Gün 4-0,5 L kefir ve 0,4 kg meme minimum miktarda haşlanmış tavuk meme;

5. gün – 3. gün tekrarlar;

6. gün – boşaltma, sadece non-karbonlaştırılmış su izin verilir, aşırı durumlarda, içebilirsiniz 400 ml kefir;

7. gün – rasyon gün 3 tekrarlar.

Diyet çıkmak için kızarmış, füme gıda, kek zaman vazgeçmek tavsiye edilir. Hafif sebze suyu, daha şeffaf Çorbalar en uygundur.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Menü "Hungry" Kefir diyet 7 gün. Bu durumda kefir payı gün başına 2 litre artar ve ek ürünlerin payı 4 kez, 100 g kadar azalır.

Menü elma-Kefir diyet 7 gün
Bu sıkı diyet için kontrendikasyonlar-mide asitliği arttı. Her biri 6 yemek zayıflama kefir ve bir elma 200 ml kullanır.

Başka bir seçenek:

3 gün günde kefir 1,5 litre için günlük;

1,5 kg elma için 3 gün günlük;

3 gün günde kefir 1,5 litre için günlük.

Buna ek olarak, sadece düz su içebilirsiniz. Her iki türevleri için elma 1 TSP ile pişirmek mümkündür. bal, RUB ve kefir ile karıştırın.

Eksileri ve eksileri. Diyet avantajları-bu kısa vadeli, vücut açlıktan değildir, ama beslenme değerli unsurları bir sürü alır, vücut aktif olarak kaldırılır.

Kefir diyet büyük dezavantajı her akşam temizlik lavman yapmak gerekiyor. Ayrıca, zayıflama genellikle bağırsak bozuklukları nedeniyle arınmak için dürtü hissediyor.