Sınırlı miktarlarda yemek için izin verilen ürünler:

Sınırlı miktarlarda yemek için izin verilen ürünler:

Kümes hayvanları eti (yağlı olmayan sınıflarda);

Deniz hediyeleri;

Patates

% 0 yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri;

zeytin yağı;

Tahıl ve hububat garnishes;

Baklagiller (olgun taneler);

Meyve, muz hariç;

Tüm un ekmek yapılmış;

Fındık

Yumurta

Tatlım.

Kullanım yasaklanmış Ürünler:

Yağ içeriği% 10 ' dan fazla olan tereyağı ve ekşi krem;

margarin, mayonez;

Yağ

Soslar ve ketchups;

Peynir yağ içeriği% 30 ' ı aşarsa;

Konserve

Sosis ve benzer et ürünleri;

Sakatal, kümes hayvanı derisi;

Fıstık

Konserve

Yağlı et;

Tuz ve şeker;

Reçel ve reçel;

Alkollü içecekler;

Şekerleme ürünleri;

Pişirme

Buz

şeker ile karbonlaştırılmış içecekler;

Yüksek glisemik endeksine sahip sebze ve meyveler;

Endüstriyel üretim suları. diyet E. Malysheva Artıları:

Diyet bir doktor tarafından geliştirilmiştir ve vücudun iyiliği taşır.

Eğer gün başına aşırı kilo 0,5 kg kadar kaybedebilirsiniz.

Diyet düzgün yeme alışkanlığı oluşumunu teşvik eder.

Sonuç uzun bir süre için kaydedilebilir.

Diyet sağlık amacıyla kullanılabilir.

Ürün pahalı değildir ve önemli finansal yatırımlar gerektirmez.

Diyet bazı zayıf yönleri vardır, arasında nelerdir:

Tuz ve yağ ciddi sınırlı olması, hangi iştah eksikliği provoke olabilir.

Yemekler düşük Kalorik içeriğe sahip olarak, metabolizmayı yavaşlatmak bir risk vardır.

Her zaman bir ay için sıkı bir diyet uymak mümkün değildir.

Kontrendikasyon
Elena Malysheva 'nın diyet için aşağıdaki kontrendikasyonlar mevcuttur:

Emzirme dönemi;

Gebelik

Genç yaş (16 yıla kadar);

Güç egzersiz;

Kronik hastalıkların varlığı.

İngilizce diyet yeterli protein, diyet lifleri, ancak basit karbonhidratlar en az içeren gıdalar yeme içerir.

Çoğu İngilizler kendi menü çiftlik ürünleri dahil etmek: süt, yumurta, tahıl, sebze Bahçe sebze ve meyve aramak. Bu tür gıda ağırlık kazanmak ve sağlık korumak için izin verir.

Diyet prensipleri
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İngilizce diyet Aşağıdaki ilkeler üzerine kurulmuştur:

Diyet 2 boşaltma gün ile başlamaları gerekir. Bu doğru kilo kaybı programı girmek için izin verecektir. Bu gün su, kefir veya süt bir sürü içmek gerekir. Bu tüm un yapılmış ekmek, birkaç parça yemek için izin verilir.

Diyet sırasında su çok içmelidir, ama gaz olmadan.

Yemekler fırında pişmiş, pişmiş, su üzerinde buğulama, pişirilebilir.

Ban füme ve kızarmış gıda maddelerine dayatılılır.

Tuz yemekleri limon suyu veya baharat ile tuz yerine, oldukça biraz olmalıdır.

Sabah kahvaltıdan yarım saat önce sarhoş olması gereken bir bardak su ile başlammalı.

Masanın son yaklaşımı akşam yediden daha geç olmamalıdır.

Yatmadan önce, zeytin yağı bir çorba kaşığı içmek gerekir.

Bu, kurulmuş modu kırmadan, bunun için kesinlikle ayrılan zaman gıda tüketmek için gereklidir.